Humor

Obesidade mórbida (versão com imagens)

Piada do cozinheiro: o vegetariano.

Entre amigos, canibais:- Epá, sabes que descobriram um canibal vegetariano! - Ó pá, não pode ser!- Diz o outro. - É verdade! Ele come plantas dos pés, raízes dos cabelos e tomates!

Imagem informativa :)

Hábitos Alimentares

As necessidades nutricionais não são iguais para todos, dependendo das características físicas e da actividade de cada indivíduo. Aqui fica uma lista de regras básicas para uma alimentação saudável no teu dia-a-dia:


"Um queque e um café!" - um pequeno-almoço muito vulgar e nada nutritivo. Não tomes o pequeno-almoço no café ou na escola, fa-lo em casa, com calma. Leite e cereais continuam a ser uma boa escolha.

Ao almoço, come uma refeição variada. Dá preferência ao peixe e aos vegetais e evita os alimentos fritos.

O que bebes também conta para uma boa alimentação. Bebe água durante todo o dia - o corpo humano necessita de cerca de 1,5 litros de água por dia.

Não comas para encher a barriga. Deves comer até ao ponto em que te sentes satisfeito.

Uma dieta equilibrada contém proteínas, vitaminas, lipídios, hidratos de carbono, sais minerais, e fibras. Não é na fast-food que vais encontrar tudo isto.
Sempre que comeres, fa-lo com calma, devagar e mastiga bem os alimentos para evitar digestões difíceis.

O organismo funciona como um relógio - respeita as horas das refeições.

Benefícios da actividade física para crianças e adolescentes, mulheres, idosos activos e indivíduos com incapacidades

Crianças e adolescentes

O exercício físico regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde.

Os estudos mostram que:

Nos adolescentes, quanto mais participarem em actividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar;
Nas crianças que são mais activas fisicamente verifica-se um melhor desempenho académico;
Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.

No entanto, os jovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a aumentar excessivamente de peso. É necessário unir esforços na promoção do exercício físico e desporto nos jovens.
As escolas têm a oportunidade única de providenciar exercício físico adequado para todos os jovens, em igualdade de circunstâncias, através de programas oficiais de educação física, programas desportivos escolares e iniciativas desportivas ou actividades físicas após o horário escolar.

Mulheres

O exercício físico regular ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, responsáveis, nos países em desenvolvimento, por metade das mortes em mulheres acima dos 50 anos.
Estudos recentes mostram que exercício físico moderado e a modificação dos hábitos alimentares podem prevenir mais de metade dos casos de diabetes não insulino-dependente.
O exercício físico também pode ajudar a prevenir e a tratar a osteoporose. As mulheres, particularmente após a menopausa, têm maior risco do que os homens de desenvolver osteoporose.

A frequência de depressão nas mulheres é quase o dobro da dos homens, tanto nos países desenvolvidos como nos países em desenvolvimento. Por isso, reduzir o stress, a ansiedade, a depressão e a solidão através do exercício físico resulta em benefícios evidentes.
No entanto, é necessário não esquecer o facto de que, principalmente nos países em desenvolvimento, nas áreas rurais e peri-urbanas de baixo nível socioeconómico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a actividades físicas "ocupacionais", dentro ou fora de casa. Há que aconselhar actividades físicas mais adequadas à sua condição específica e possivelmente adaptá-la a actividades de lazer.


Pessoas idosas activas

O aumento do número de pessoas idosas é um sinal positivo do desenvolvimento. No entanto, acarreta um significativo acréscimo nos custos para os serviços de saúde e sociais, dependendo da saúde e capacidade funcional da população idosa.
O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis, aumentando e mantendo a qualidade de vida e independência dos idosos. A actividade física melhora a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade, a resistência, a saúde mental, o controlo motor e a função cognitiva. Ajuda a prevenir as quedas (a maior causa de incapacidade entre a população idosa).

Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão ou de exclusão social.


Indivíduos com incapacidades

Às pessoas com incapacidades devem ser fornecidas oportunidades e suporte para poderem praticar desporto e exercício físico adaptado às suas condições físicas.
O objectivo é ajudar as pessoas com incapacidades a melhorarem a sua força muscular, o seu bem-estar psicológico e a sua qualidade de vida, aumentando a possibilidade de poderem praticar diariamente actividade física.